a) Manter os pés numa distância equivalente a de uma tíbia.
Manter o calcanhar do pé da frente na mesma linha do polegar do pé de trás.
b) Apontar para dentro, com um ângulo de 45 graus, o pé da frente.
O pé de trás deve apontar diretamente para frente.
c) Flexionar os joelhos de modo que fiquem contraídos para dentra
c) Forçar para dentro os tornozelos e os joelhos, dando particular atenção aos joelhos, que devem fícar contraídos, pois os pés estão relativamente perta
e) Contrair a musculatura interna das coxas e dos glúteos.
f) Dividir o peso igualmente nas duas pernas.
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